プチ瞑想

プチ瞑想が心身のリフレッシュに効果的と話題です。
やり方は簡単。

・姿勢を正して下さい、背筋を気にする、お尻を椅子の中心にする。
・目を閉じて「呼吸」に意識を向けます。
・呼吸は吐く息を長～くします。
・1分ほど実践して下さい。

これは僕のやり方ですが、効果的ですよ♪

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